打坐可治疗癫痫吗-打坐治病有科学依据吗

经过一天的劳累,准备好好睡一觉,可是怎么都睡不着这一问题可以描述为

五大方法教你快速入眠

一.“不睡觉”法

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是：

1.在想睡觉的时候才上床；

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由于l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题：

1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

四.上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法：适用于想像力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

中医是一种好的生活方式——林超岱教授谈健康生活怎么来？

3354中药会发挥很大作用。

(作者林，2014年1月出版)第一段是：“没有健康，就没有小康！人民健康幸福长寿不仅是实现中国梦的基础，也是中国梦的终极目标”。

一个

“两个重要概念”

第一大思路：谁是我身体(生命)的第一责任人？生病前，首先要对自己的健康有一个正确的认识，其次配偶要提醒照顾我们，第三孩子要帮助我们，第四要咨询医生。生病了首先要去正规医院看医生检查治疗，其次要靠自己。因为找什么样的医院和医生是体现我们的知识和智慧，我是我身体(生命)的第一责任人，所以我要自觉承担责任，不能怨天尤人，哪怕是名医！

第二大理念：“疾病无止境”。其实，身体健康并不难。只要我们改善自己的衣食住行和娱乐，按照自然规律生活，“春暖花开，秋叶飘零”，一切都会随波逐流，当然也能。在佛教中，人有八苦：生、老、病、、爱与分离、怨与恨、乞助、五阴旺。西医常说，吃五谷杂粮的人自然会生老病。这样中医说人不仅有喜、怒、忧、思、悲、惧、惊七情，还要吃五谷杂粮。而中医认为人的成长规律是“生、长、强、老、老”。请注意，中医没有“病”和“”的概念。在这里，重要的是要明确一点，古人是不需要发表论文来评价他们对所学的天、人、地的真理的职称的。而且很难记录古文字，比如甲骨文、简牍，所以没有水，讲道、接活、解惑时也不会有多或少的字。也就是说，如果能按照中医的思维和要求去生活，就应该没有病——“无病”，“无病”状态是正常的。最多会出现身体不舒服的症状，用中医方法可以很快完全消除。“不在了”就是“不在了”而“不在了”就是我们可以慢慢变老，最后活到一百岁，无缘无故地去——而不是痛苦地躺在医院的病床上全身插满管子，我们可以有尊严、有质量、微笑地坐着，“是时候活到一百岁了”(《大道至简----有尊严地活过一百岁》语

2

“长寿百年六原则”

怎样才能做到路一条？我提出了长寿的六大原则。

首先是心态，要有良好的心态。首先要自强不息，无论什么年龄段都要做好，不要给社会造成困扰；二是善待他人；第三，知足感恩；第四，心安理得，做任何事都对得起自己的良心。“你淡泊虚无，真气追随(《黄帝内经》字)”。

二是正确睡眠。大约有1/3的人在睡眠中度过。正确的睡眠是避风。我们应该把床放在角落里，而不是靠近门窗。二是捂肚子；三是半夜睡觉；第四，早睡早起。现在我通常在5点钟醒来，做林的早操。第五，避免长时间躺着。

第三，每天一定要坚持排便。我在临床诊疗的时候，第一次问我的病人大便怎么样。我必须正常调节他的大便。没有什么不好的影响。他可以排泄。他身体会不会不好？所以我要求每个人每天至少排便一次。

第四是饮食合理，少、温、淡、素、早；多喝粥，戒烟限酒；喝温水，我觉得世界上最好的饮料是温水第一，温水第二，淡茶第三，没有第四；避免喝饮料和牛奶。

五是主动出击。别说我做了按摩。按摩不是主动活动，是被动活动。提倡快走、散步、打太极拳、舞太极剑、游泳、门球、高尔夫。建议50岁以后谨慎打羽毛球、乒乓球、网球、篮球、排球等球类运动，因为膝关节受不了。我讲课的时候经常会问，那些天天爬北京香山的人有没有活到90多岁的？包括爬山和爬楼梯，我都不太认同。

第六是终身学习。早上背诵，晚上打坐，日复一日。学习是改变自己的根本。不读书，就是对人生、对身体、对社会了解不够。然后，你可能对自己的身心没有一个全面的认识，不知道自己想要什么样的生活，这可能导致你无法有尊严的活一百岁，所以我们需要终身学习！

三

《林的早操》

“林晨练”打理一切。从头到脚八个动作环环相扣，简单易行，安全舒适。对于上班族来说，做“林氏早操”需要30分钟，一整天都精神饱满。对于老年人来说，工作一个小时，就会感觉很舒服。只要每天坚持，任何人都可以健康长寿，无病而终。

首先是揉腹部，按摩内脏，从根源上解决问题。躺在床上，左手在腹部逆时针按摩99次，大小圈随意，然后右手在腹部顺时针按摩99次，大小圈随意。小圈在肚脐周围，大圈在乳房周围，向下到耻骨联合(发际线)。

其次是搓腰，各99次。帮助肾气，疏通经络。

第三是盯。一旦你关闭和打开，你就完成了。不要把它复杂化。上下左右看，顺时针逆时针转。注意位置不要用力，各30次。凝聚肝气，清肝明目。

四是搓耳，用食指和中指上下搓耳廓99次，延缓或减轻耳鸣耳聋的症状。

第五是梳头。用手当“梳子”梳头发。轻轻的，只要梳一下就有效果，99次。振作精神，清醒头脑。

六是鸣天鼓，是孙思邈老师发明的。同时双手捂住耳朵，用食指弹中指，在“风池穴”上形成一个弹力，像鼓一样，60次。可延缓记忆力减退，缓解耳鸣耳聋。

第七个是揉涌泉，左手揉右脚，右手揉左脚，看电视99次。相当于揉劳宫(劳宫)和涌泉(涌泉)，阴阳相通，补肾固精。

第八是提肛，这至少有两个作用——促进阳气，方便排便。不是说男人需要阳，女人也需要阳。每个人都需要杨。人活得有一股阳的气息。提肛是提升阳气最好的方法之一。二是能促进排便，延缓或减少肛周疾病的发生。一般每天提肛200次，大便不畅每天需要500次。

四

不要做“三无”

我提出一个概念，每一个中国人，包括海外华人，都应该学会掌握一些中医养生保健的知识和中医防病治病的基本原理、方法、规律，否则很容易成为“三无”——反之，不能帮助父母健康长寿就是“孝顺”，反之，不能很好地维护自己的健康就是“不修(修身)”。不要做“三无”，要孝顺，要贤惠，要善良。

“上班不仅治病，还能治病”

3354防治疾病两手都要硬。

中国传统医学、民族医学和西方医学为维护人民健康做出了巨大贡献。中医可以防治这两种疾病。要两手抓，两手都要硬，两手都要硬。我把《黄帝内经》中“打工不能治病，但不能治病”这句话改成“打工既能治病，又能治病。”只有知道如何治病却不知道如何预防的人，才成不了大医生。西医主要针对人的疾病。中医不仅能治病，还特别注意预防，这样人就不会生病了！这是中医能够延续几千年，仍然充满活力的根本原因。中国人和中医不必妄自菲薄，而应该树立坚定的信念，让中医永远挺立于世界医药之林。

无痛、安全、速效、高效、便捷。

3354让腹针脱颖而出

我在2005年8月第一届国际腹针学术研讨会上作了“腹针疗法之我见”的专题报告，总结了薄志云教授创立的腹针疗法的理念和五大优势：

腹针是指以中医理论和先天经络学说为指导，按照理、法、方、穴相结合的原则，通过针刺特定的腹部穴位，调整人体脏腑局部经络，达到脏腑动态平衡，从而治疗全身性疾病的一种全新的针灸疗法。

1.创立“先天经络学说”理论，提出腹部有一个巨大的调节系统，是全身最早的调节系统，是经络系统的母系统。这比美国学者1997年报道人有第二个大脑——“内脏脑”早了4年。

2.临床上发明了具有经络规律的“神龟图”，对全身相应部位的疾病有非常明确的反应关系。根据《神龟图》，一般疾病都能达到很好的临床疗效。

3.该方法充分体现了中医防病治病的精髓，即脏腑、经络、部位三者并举。提出“先调脏腑产生气血，再调经络疏通气血，再调部位用气血”，能起到立竿见影的效果。比如在疼痛性疾病的治疗中，调好针后，往往能以零点几秒的速度减轻疼痛或使疼痛立即消失。

4.使用起来无痛、安全、高效、快捷，没有酸、麻、胀、痛带来的“愤怒感”。咸宜各个年龄段的患者都非常乐意接受。顾云：“腹深似海，背薄如纸。”腹针只是在腹壁上，不进入腹腔，非常安全。

5.取穴操作进行了规范，有利于中西医快速学习掌握，反复验证，保证疗效。

由于这五个突出的优点，腹针具有广泛的适应症：

耳鸣、过敏性体质及鼻炎、慢性咽炎、痛风、顽固性失眠、慢性便秘、癫痫、自闭症、湿疹、哮喘、感冒、咳嗽、老年慢性支气管炎、肺气肿、冠心病、肺心病、高血压、糖尿病、高血脂、月经不调、子宫腺肌病、不孕症、乳腺增生、卵巢囊肿、卵巢早衰、子宫肌瘤、痤疮。

疼痛、头痛(偏头痛)、三叉神经痛、面瘫、颈椎病、肩周炎、网球肘、腰椎病、腰椎间盘突出、椎管狭窄、强直性脊柱炎、坐骨神经痛、膝踝关节疾病、胃痛、痛经、带状疱疹后疼痛等。

腹针因其无痛、安全、速效、高效、方便等优点，在国内外发展迅速，受到医生和患者的广泛关注和使用。薄智云教授的《黄帝内经》一书自1999年出版以来，一直是中医畅销书。我在2013年1月发表了《腹针疗法》。卫生部副部长、国家中医药管理局局长教授亲笔为该书作序，国医大师陆教授亲笔题写书名。许多医生反映，书中的腹针方药在治疗相关疾病中疗效显著，爱不释手，深受大家的喜爱和肯定。本书报道的先天性单纯性聋哑和癫痫典型病例的临床治愈，一直深受大家关注。2016年11月10日《中国传统医学》头版头条报道，湖北省仙桃市西流河镇村民刘振华于2013年7月购买《腹针临床效案点评》元人民币，按照书中相关腹针方子和蜂疗，治好了女儿的耳聋。

帮我翻译下聊斋志异的耳中人

谭晋玄，是县里的秀才。他非常相信气功吐纳之类的导引术，坚持每天练习，从不间断；这样连续修行了几个月，好像找到了点感觉。有一天，他正盘膝打坐，忽然听见耳中传来细如蚊蚁的声音，说：“可以看到了。”他一惊，睁开眼睛，那声音旋即消失，听不到了。于是他以为自己听错了，又继续闭目养神，结果又听到那细微的声音。谭晋玄以为内丹即将修练有成，不由得暗暗欢喜。自此以后只要打坐就能听到那声音；他愈发好奇，便打定主意，等到下次听到那声音说话时，就暗中偷看到底是怎么回事。

有一天打坐时又听到那声音，他就跟着轻轻地应了一声：“嗯，可以看见了。”不一会儿就觉得耳中窸窸窣窣，好像有什么东西钻了出来。他偷偷地瞟了一眼：那是一个高约三寸的小人，面目狰狞如同夜刹一般，旋转着来到了地上。他暗自惊讶，决定暂时不动声色，看看那小人到底要做什么。

这时忽然有邻居敲门来借东西，那小人听到后非常紧张，手足无措，不知如何是好；绕着屋子跑来跑去，好像老鼠找不到墙洞一样慌张。谭晋玄顿觉魂飞魄散，茫然不知所以；而那小人也不知道跑哪儿去了。

这件事发生后，谭晋玄便得了羊癫疯，常常无缘无故大吼大叫个不停；医治了大半年，才渐渐痊愈。